근력운동 순서, 빈도,빈도, 부작용 총정리
근력운동, 왜 꼭 해야 할까?근력운동은 더 이상 선수나 보디빌더의 전유물이 아닙니다.남녀노소 모두에게 필요한 건강 투자입니다.체지방 감량체형 개선관절 보호기초대사량 증가 → 쉽게 살찌지 않는 몸심혈관 질환, 당뇨, 골다공증 예방노화 지연, 삶의 질 향상운동은 곧 "노화 방지 백신"입니다.근력운동과 유산소운동 순서, 어떻게 해야 하나?🔸 목표가 다르면 순서도 다르다✅ 체지방 감량이 목표라면:근력운동 → 유산소운동 순서근력운동으로 글리코겐 소모 → 유산소 때 체지방 연소율 증가근육 유지 + 체지방 감소 효과 극대화✅ 심폐 기능 향상이 목표라면:유산소 → 근력운동 순서유산소에 집중할 체력을 먼저 확보 가능마라톤, 수영, 자전거 지구력 목표일 때 유리✅ 근육 성장(벌크업)이 목표라면:근력운동만 집중 → 유산소..
2025. 6. 15.
